| Картофель (Варка без слива) | 35 г |
| Форель, все виды, сырая | 70 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 25 г |
| Вода | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 11.2% | 1226 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.6% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.4% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 4.1% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 11% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 15.46 мг | 500 мг | 3.1% | 4.2% | 3234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 13.7% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.359 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.853 мкг | 3 мкг | 61.8% | 84.1% | 162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 3.7% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 12.7% | 1078 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.7227 мг | 20 мг | 8.6% | 11.7% | 1161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.57 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.9% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4268 г |
| Магний, Mg | 17.54 мг | 400 мг | 4.4% | 6% | 2281 г |
| Натрий, Na | 15.73 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8264 г |
| Сера, S | 60.29 мг | 1000 мг | 6% | 8.2% | 1659 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 14.8% | 920 г |
| Хлор, Cl | 9.7 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 5.6% | 2436 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 17.7% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.3455 мг | 2 мг | 17.3% | 23.5% | 579 г |
| Медь, Cu | 98.08 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13.3% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 2.523 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.9% | 2774 г |
| Селен, Se | 3.033 мкг | 55 мкг | 5.5% | 7.5% | 1813 г |
| Фтор, F | 60.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6632 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.8% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3734 мг | 12 мг | 3.1% | 4.2% | 3214 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из форели составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».