| Масло подсолнечное | 2 г |
| Картофель (Припускание) | 48 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 36 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 42 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.4% | 2947 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.1% | 1053 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 17.9% | 887 г |
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 19.3% | 820 г |
| бета Криптоксантин | 0.414 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.767 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 4.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 19.8% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.586 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.76 мг | 90 мг | 30.8% | 48.8% | 324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 11.1% | 1431 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3064 мг | 20 мг | 6.5% | 10.3% | 1531 г |
| Ниацин | 0.793 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.83 мг | 2500 мг | 15.8% | 25% | 635 г |
| Кальций, Ca | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 5018 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 5.9% | 2672 г |
| Натрий, Na | 342.17 мг | 1300 мг | 26.3% | 41.7% | 380 г |
| Сера, S | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3706 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 9.8% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 562.22 мг | 2300 мг | 24.4% | 38.7% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 404.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 9.4% | 1693 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.3% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 4.974 мкг | 10 мкг | 49.7% | 78.8% | 201 г |
| Литий, Li | 31.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1995 мг | 2 мг | 10% | 15.8% | 1003 г |
| Медь, Cu | 120.67 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 19.2% | 829 г |
| Молибден, Mo | 6.793 мкг | 70 мкг | 9.7% | 15.4% | 1030 г |
| Никель, Ni | 7.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 319.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18581 г |
| Фтор, F | 23.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16885 г |
| Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 19.7% | 808 г |
| Цинк, Zn | 0.3414 мг | 12 мг | 2.8% | 4.4% | 3515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.565 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.793 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченые в фольге составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».