| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.3% | 2621 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 9.5% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.249 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 3.3% | 3456 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3584 мг | 20 мг | 6.8% | 7.7% | 1472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.75 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.7% | 4255 г |
| Кальций, Ca | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 4.3% | 2628 г |
| Натрий, Na | 340.58 мг | 1300 мг | 26.2% | 29.5% | 382 г |
| Сера, S | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3893 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 14% | 810 г |
| Хлор, Cl | 518.55 мг | 2300 мг | 22.5% | 25.3% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3327 г |
| Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.3% | 1357 г |
| Марганец, Mn | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 12.6% | 897 г |
| Медь, Cu | 109.72 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.4% | 911 г |
| Молибден, Mo | 4.711 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.5% | 1486 г |
| Фтор, F | 98.27 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 4070 г |
| Цинк, Zn | 0.3202 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3748 г |
Энергетическая ценность каша ячневая составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».