Мой здоровый рацион

Калорийность йогурт 2,5% коровка из кореновки. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогурт 2,5% коровка из кореновки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.7% 2714 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.7% 2240 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 6.3% 1991 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 4.8% 2628 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 1.4% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 10.5% 1200 г
Витамин В4, холин 40 мг 500 мг 8% 10.1% 1250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 7.8% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.43 мкг 3 мкг 14.3% 18.1% 698 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2 мг 20 мг 6% 7.6% 1667 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152 мг 2500 мг 6.1% 7.7% 1645 г
Кальций, Ca 124 мг 1000 мг 12.4% 15.7% 806 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 4.8% 2667 г
Натрий, Na 50 мг 1300 мг 3.8% 4.8% 2600 г
Сера, S 27 мг 1000 мг 2.7% 3.4% 3704 г
Фосфор, P 95 мг 800 мг 11.9% 15.1% 842 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.8% 18000 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 7.6% 1667 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 12.7% 1000 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 1.3% 10000 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 9% 1400 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 4.6% 2750 г
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 5.1% 2500 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 4.2% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Сахароза 8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность йогурт 2,5% коровка из кореновки составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».