| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 24 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| молоко 2,5 D | 31 г |
| какао обезжиренный | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 6 г |
| Сыворотка творожная | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.7 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 7.9% | 369 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 7.7% | 376 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 4.3% | 682 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.9% | 741 г |
| Вода | 6.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36661 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268 мкг | 900 мкг | 29.8% | 8.6% | 336 г |
| Ретинол | 0.232 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 4.7% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.581 мг | 1.8 мг | 32.3% | 9.4% | 310 г |
| Витамин В4, холин | 263.24 мг | 500 мг | 52.6% | 15.3% | 190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.575 мг | 5 мг | 31.5% | 9.1% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 4.4% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.434 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.5% | 1958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.81 мкг | 3 мкг | 27% | 7.8% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.451 мкг | 10 мкг | 24.5% | 7.1% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 2.6% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 31.2 мкг | 50 мкг | 62.4% | 18.1% | 160 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1147 мг | 20 мг | 30.6% | 8.9% | 327 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.13 мг | 2500 мг | 16% | 4.6% | 625 г |
| Кальций, Ca | 161.05 мг | 1000 мг | 16.1% | 4.7% | 621 г |
| Магний, Mg | 79.6 мг | 400 мг | 19.9% | 5.8% | 503 г |
| Натрий, Na | 1211.65 мг | 1300 мг | 93.2% | 27% | 107 г |
| Сера, S | 231.3 мг | 1000 мг | 23.1% | 6.7% | 432 г |
| Фосфор, P | 405.7 мг | 800 мг | 50.7% | 14.7% | 197 г |
| Хлор, Cl | 265.62 мг | 2300 мг | 11.5% | 3.3% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.148 мг | 18 мг | 23% | 6.7% | 434 г |
| Йод, I | 29.42 мкг | 150 мкг | 19.6% | 5.7% | 510 г |
| Кобальт, Co | 12.566 мкг | 10 мкг | 125.7% | 36.5% | 80 г |
| Марганец, Mn | 1.7619 мг | 2 мг | 88.1% | 25.6% | 114 г |
| Медь, Cu | 293.13 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 8.5% | 341 г |
| Молибден, Mo | 11.528 мкг | 70 мкг | 16.5% | 4.8% | 607 г |
| Олово, Sn | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.279 мкг | 55 мкг | 58.7% | 17% | 170 г |
| Стронций, Sr | 9.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4649 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3% | 982 г |
| Цинк, Zn | 2.84 мг | 12 мг | 23.7% | 6.9% | 423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.146 г | ~ | |||
| Валин | 1.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.381 г | ~ | |||
| Лизин | 1.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.91 г | ~ | |||
| Треонин | 0.793 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.909 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.941 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.669 г | ~ | |||
| Глицин | 0.928 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 1.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 563.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.605 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.891 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.85 г | min 16.8 г | 34.8% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье в СВЧ составляет 344,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».