| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 607 г |
| Хлопья 5-зерновые тонкие | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5% | 1727 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.3% | 1647 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.7% | 1296 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.8% | 3147 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 20.46 мг | 500 мг | 4.1% | 3.5% | 2444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 5.7% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.336 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 2.775 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.8% | 1802 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6937 мг | 20 мг | 3.5% | 3% | 2883 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.6 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.4% | 1975 г |
| Кальций, Ca | 104.06 мг | 1000 мг | 10.4% | 9% | 961 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3295 г |
| Натрий, Na | 43.36 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 2998 г |
| Сера, S | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3976 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 8.5% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 95.39 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.5% | 2411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 20690 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6% | 1441 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Медь, Cu | 10.41 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 9606 г |
| Молибден, Mo | 4.336 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.4% | 1614 г |
| Олово, Sn | 11.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.734 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.8% | 3172 г |
| Стронций, Sr | 14.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23068 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3469 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из хлопьев 5 злаков составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».