| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 75 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 537.8 ккал | 1684 ккал | 31.9% | 5.9% | 313 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 3.8% | 487 г |
| Жиры | 38.6 г | 56 г | 68.9% | 12.8% | 145 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 3.4% | 548 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 5.6% | 333 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.11 мг | 1.5 мг | 74% | 13.8% | 135 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 2.8% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 41.33 мг | 500 мг | 8.3% | 1.5% | 1210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 3.2% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.009 мг | 2 мг | 50.5% | 9.4% | 198 г |
| Витамин В9, фолаты | 170.25 мкг | 400 мкг | 42.6% | 7.9% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 26.378 мг | 15 мг | 175.9% | 32.7% | 57 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2513 мг | 20 мг | 31.3% | 5.8% | 320 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.5 мг | 2500 мг | 19.4% | 3.6% | 516 г |
| Кальций, Ca | 59.25 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.1% | 1688 г |
| Магний, Mg | 243.75 мг | 400 мг | 60.9% | 11.3% | 164 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18571 г |
| Фосфор, P | 495 мг | 800 мг | 61.9% | 11.5% | 162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.013 мг | 18 мг | 22.3% | 4.1% | 449 г |
| Марганец, Mn | 1.4625 мг | 2 мг | 73.1% | 13.6% | 137 г |
| Медь, Cu | 1350 мкг | 1000 мкг | 135% | 25.1% | 74 г |
| Селен, Se | 39.75 мкг | 55 мкг | 72.3% | 13.4% | 138 г |
| Цинк, Zn | 3.75 мг | 12 мг | 31.3% | 5.8% | 320 г |
Энергетическая ценность Козинак подсолнечный составляет 537,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».