| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433.4 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 4.9% | 475 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Углеводы | 60.2 г | 219 г | 27.5% | 6.3% | 364 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.1% | 741 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.4 мкг | 900 мкг | 15.8% | 3.6% | 632 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 2.7% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 4.4% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 107.75 мг | 500 мг | 21.6% | 5% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 2.7% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 1.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.976 мкг | 400 мкг | 7.2% | 1.7% | 1380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.1% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.6% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.51 мг | 15 мг | 10.1% | 2.3% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 7.007 мкг | 50 мкг | 14% | 3.2% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.561 мг | 20 мг | 22.8% | 5.3% | 439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.45 мг | 2500 мг | 13.6% | 3.1% | 734 г |
| Кальций, Ca | 202.24 мг | 1000 мг | 20.2% | 4.7% | 494 г |
| Кремний, Si | 3.048 мг | 30 мг | 10.2% | 2.4% | 984 г |
| Магний, Mg | 35.45 мг | 400 мг | 8.9% | 2.1% | 1128 г |
| Натрий, Na | 110.52 мг | 1300 мг | 8.5% | 2% | 1176 г |
| Сера, S | 101.41 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.3% | 986 г |
| Фосфор, P | 248.8 мг | 800 мг | 31.1% | 7.2% | 322 г |
| Хлор, Cl | 200.44 мг | 2300 мг | 8.7% | 2% | 1147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.748 мг | 18 мг | 9.7% | 2.2% | 1030 г |
| Йод, I | 19.43 мкг | 150 мкг | 13% | 3% | 772 г |
| Кобальт, Co | 5.219 мкг | 10 мкг | 52.2% | 12% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.4564 мг | 2 мг | 22.8% | 5.3% | 438 г |
| Медь, Cu | 113 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 2.6% | 885 г |
| Молибден, Mo | 18.295 мкг | 70 мкг | 26.1% | 6% | 383 г |
| Селен, Se | 14.604 мкг | 55 мкг | 26.6% | 6.1% | 377 г |
| Фтор, F | 60.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6638 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 2.6% | 890 г |
| Цинк, Zn | 1.406 мг | 12 мг | 11.7% | 2.7% | 853 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вафли домашние простые составляет 433,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».