| Перец сладкий (Припускание) | 100 г |
| Кабачок (Припускание) | 300 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Кукуруза, консервы | 130 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 120 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.7% | 3619 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.7% | 1514 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 9.5% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 13.6% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.151 мкг | 400 мкг | 5.3% | 7% | 1891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.33 мг | 90 мг | 22.6% | 29.9% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.694 мг | 15 мг | 11.3% | 14.9% | 885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0775 мг | 20 мг | 5.4% | 7.1% | 1856 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.88 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.6% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4168 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 3030 г |
| Натрий, Na | 105.72 мг | 1300 мг | 8.1% | 10.7% | 1230 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 5.7% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 0.15 мг | 2300 мг | 1533333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 4.4% | 3020 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 4.1% | 3236 г |
| Медь, Cu | 22.36 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.9% | 4472 г |
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19643 г |
| Цинк, Zn | 0.1437 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8351 г |
Энергетическая ценность тушеные кабачки с овоцами составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».