| Гречневая мука | 80 г |
| Овсяная мука | 180 г |
| Яичный белок куриный | 120 г |
| Сыворотка творожная | 520 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Кокосовая мука | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.1% | 1246 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 7.8% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.2% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 12.79 мг | 500 мг | 2.6% | 2% | 3909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 7.5% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.596 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.5% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.011 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2486 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.805 мг | 20 мг | 9% | 6.8% | 1108 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.57 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.9% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 49.83 мг | 1000 мг | 5% | 3.8% | 2007 г |
| Магний, Mg | 33.28 мг | 400 мг | 8.3% | 6.3% | 1202 г |
| Натрий, Na | 51.96 мг | 1300 мг | 4% | 3% | 2502 г |
| Сера, S | 50.97 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.9% | 1962 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 13.4% | 569 г |
| Хлор, Cl | 59.34 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 4.9% | 1548 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Марганец, Mn | 0.2122 мг | 2 мг | 10.6% | 8.1% | 943 г |
| Медь, Cu | 111.79 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.5% | 895 г |
| Молибден, Mo | 10.802 мкг | 70 мкг | 15.4% | 11.7% | 648 г |
| Фтор, F | 25.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15981 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.6108 мг | 12 мг | 5.1% | 3.9% | 1965 г |
Энергетическая ценность Гречнево-овсяные оладьи составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».