| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Банан (Варка со сливом) | 202 г |
| Орех грецкий (Варка со сливом) | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.6 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.1% | 1041 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 9.1% | 357 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 5.1% | 638 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5654 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3.8% | 864 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 65.27 мг | 500 мг | 13.1% | 4.3% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 3.4% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 4.9% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.914 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.1% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.8% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 2.2% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 4.488 мкг | 50 мкг | 9% | 2.9% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3 мг | 20 мг | 11.5% | 3.7% | 870 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.84 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.6% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 79.69 мг | 1000 мг | 8% | 2.6% | 1255 г |
| Кремний, Si | 0.897 мг | 30 мг | 3% | 1% | 3344 г |
| Магний, Mg | 33.21 мг | 400 мг | 8.3% | 2.7% | 1204 г |
| Натрий, Na | 128.21 мг | 1300 мг | 9.9% | 3.2% | 1014 г |
| Сера, S | 64.17 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.1% | 1558 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 5.1% | 642 г |
| Хлор, Cl | 38.92 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 2.4% | 1354 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 3.303 мкг | 10 мкг | 33% | 10.7% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.4734 мг | 2 мг | 23.7% | 7.7% | 422 г |
| Медь, Cu | 107.63 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.5% | 929 г |
| Молибден, Mo | 4.002 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.9% | 1749 г |
| Никель, Ni | 0.493 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.668 мкг | 55 мкг | 15.8% | 5.1% | 635 г |
| Титан, Ti | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.27 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.8% | 3800 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.7636 мг | 12 мг | 6.4% | 2.1% | 1572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.258 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.167 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.863 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.742 г | min 16.8 г | 28.2% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.15 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.5% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Лёшин кекс 29.08 составляет 307,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».