| Говядина, вырезка (Жарка мелким куском) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 350 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
, мясо нарезать, перемешать с фасолью и грибами ,жарить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 11.8% | 1267 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.4% | 1436 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 22.4% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 7.9% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 7.8% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 19.3% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 18.41 мг | 500 мг | 3.7% | 5.5% | 2716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 19.4% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 16.9% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.252 мкг | 400 мкг | 8.1% | 12.1% | 1240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 25.8% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.97 мг | 90 мг | 16.6% | 24.8% | 601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 3.4% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.722 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 6925 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.166 мг | 20 мг | 15.8% | 23.6% | 632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.7 мг | 2500 мг | 13.7% | 20.4% | 732 г |
| Кальций, Ca | 51.44 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.6% | 1944 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 9.3% | 1621 г |
| Натрий, Na | 221.01 мг | 1300 мг | 17% | 25.4% | 588 г |
| Сера, S | 46.37 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.9% | 2157 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 16.6% | 900 г |
| Хлор, Cl | 250.49 мг | 2300 мг | 10.9% | 16.3% | 918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 10.9% | 1371 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.1% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 4.342 мкг | 10 мкг | 43.4% | 64.8% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25316 г |
| Медь, Cu | 37.17 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.5% | 2690 г |
| Молибден, Mo | 3.456 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.3% | 2025 г |
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 15.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25806 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 12.2% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.6951 мг | 12 мг | 5.8% | 8.7% | 1726 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фасоль с мясом составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».