| Кукуруза, консервы | 400 г |
| Осьминог (Варка без слива) | 60 г |
| Мидии (Варка без слива) | 67 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 98 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 175 г |
| майонез МАХЕЕВ с лимонным соком | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.2% | 1382 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.9% | 1867 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.668 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.6% | 1935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.564 мкг | 3 мкг | 52.1% | 66.5% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 12.4% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 4.1% | 3119 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 10.5% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1154 мг | 20 мг | 10.6% | 13.5% | 945 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.36 мг | 2500 мг | 4% | 5.1% | 2516 г |
| Кальций, Ca | 48.3 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.1% | 2070 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 5.2% | 2451 г |
| Натрий, Na | 233.46 мг | 1300 мг | 18% | 23% | 557 г |
| Сера, S | 44.68 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.7% | 2238 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 10.7% | 1196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 5% | 2586 г |
| Йод, I | 38.31 мкг | 150 мкг | 25.5% | 32.6% | 392 г |
| Кобальт, Co | 12.13 мкг | 10 мкг | 121.3% | 154.9% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.3% | 2985 г |
| Медь, Cu | 233.75 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 29.9% | 428 г |
| Молибден, Mo | 2.554 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.6% | 2741 г |
| Селен, Se | 3.639 мкг | 55 мкг | 6.6% | 8.4% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.4136 мг | 12 мг | 3.4% | 4.3% | 2901 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с морепродуктами составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».