| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Сельдерей (Припускание) | 50 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 80 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 30 г |
| Заправка для салата, FREE Fat Free Ranch Dressing компании KRAFT | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 16.2% | 628 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.5 мкг | 900 мкг | 27.8% | 28.4% | 359 г |
| бета Каротин | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 25% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 51.6 мг | 500 мг | 10.3% | 10.5% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 9% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 21.1% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.297 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 11.8% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.68 мг | 90 мг | 29.6% | 30.2% | 337 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 5.488 мкг | 50 мкг | 11% | 11.2% | 911 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9674 мг | 20 мг | 29.8% | 30.4% | 335 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.25 мг | 2500 мг | 11.2% | 11.4% | 892 г |
| Кальций, Ca | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3243 г |
| Магний, Mg | 54.05 мг | 400 мг | 13.5% | 13.8% | 740 г |
| Натрий, Na | 206.72 мг | 1300 мг | 15.9% | 16.2% | 629 г |
| Сера, S | 97.88 мг | 1000 мг | 9.8% | 10% | 1022 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 14.4% | 708 г |
| Хлор, Cl | 50.85 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 6.1% | 1654 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.2% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 6.993 мкг | 10 мкг | 69.9% | 71.4% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3724 г |
| Медь, Cu | 68.26 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.9% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 0.512 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 13672 г |
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 177419 г |
| Фтор, F | 69.9 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5722 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 12.8% | 800 г |
| Цинк, Zn | 1.1968 мг | 12 мг | 10% | 10.2% | 1003 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица, запеченая с овощами составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».