| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 14.3% | 224 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 16% | 200 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 21.4% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 8% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3 мг | 5 мг | 60% | 19.2% | 167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 30.7 мг | 15 мг | 204.7% | 65.6% | 49 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2000 мг | 2500 мг | 80% | 25.6% | 125 г |
| Кальций, Ca | 130 мг | 1000 мг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Магний, Mg | 700 мг | 400 мг | 175% | 56.1% | 57 г |
| Микроэлементы | |||||
| Цинк, Zn | 30 мг | 12 мг | 250% | 80.1% | 40 г |
Энергетическая ценность льняная каша составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».