| Яблоки | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.5% | 1152 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.4% | 933 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 14.4% | 676 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 12.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 126.13 мг | 500 мг | 25.2% | 24.6% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 13.5% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.523 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.5% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 5.5% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 10.8% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 10.302 мкг | 50 мкг | 20.6% | 20.1% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0101 мг | 20 мг | 10.1% | 9.9% | 995 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.05 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.2% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 35.68 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2803 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 2.5% | 3791 г |
| Натрий, Na | 80.4 мг | 1300 мг | 6.2% | 6% | 1617 г |
| Сера, S | 90.95 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.9% | 1100 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 12.5% | 784 г |
| Хлор, Cl | 79.4 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.4% | 2897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.362 мг | 18 мг | 13.1% | 12.8% | 762 г |
| Йод, I | 11.06 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.2% | 1356 г |
| Кобальт, Co | 5.528 мкг | 10 мкг | 55.3% | 54% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5236 г |
| Медь, Cu | 96.98 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.5% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 6.03 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.4% | 1161 г |
| Селен, Se | 16.08 мкг | 55 мкг | 29.2% | 28.5% | 342 г |
| Фтор, F | 31.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12634 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 7.8% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.6332 мг | 12 мг | 5.3% | 5.2% | 1895 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Весенний составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».