| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Кальмар (мясо) | 100 г |
| Мидии | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 18% | 472 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.7% | 1098 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.1% | 3982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.1% | 2069 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.548 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.613 мг | 15 мг | 17.4% | 14.8% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2903 мг | 20 мг | 26.5% | 22.5% | 378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.29 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.9% | 957 г |
| Кальций, Ca | 51.61 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.4% | 1938 г |
| Магний, Mg | 54.84 мг | 400 мг | 13.7% | 11.6% | 729 г |
| Натрий, Na | 303.23 мг | 1300 мг | 23.3% | 19.8% | 429 г |
| Сера, S | 161.29 мг | 1000 мг | 16.1% | 13.7% | 620 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 23.4% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.968 мг | 18 мг | 10.9% | 9.3% | 915 г |
| Йод, I | 132.26 мкг | 150 мкг | 88.2% | 74.9% | 113 г |
| Кобальт, Co | 34.516 мкг | 10 мкг | 345.2% | 293.3% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2215 г |
| Медь, Cu | 758.06 мкг | 1000 мкг | 75.8% | 64.4% | 132 г |
| Молибден, Mo | 9.677 мкг | 70 мкг | 13.8% | 11.7% | 723 г |
| Фтор, F | 32.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12399 г |
| Хром, Cr | 17.74 мкг | 50 мкг | 35.5% | 30.2% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.2581 мг | 12 мг | 10.5% | 8.9% | 954 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность простоНовый рецепт составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».