| Творог деревенский | 250 г |
| Морковь (Запекание) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 25 г |
| Яблоко (Припускание) | 110 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 0 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Молоко деревенское | 0 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 0 г |
| Творог 9% жирности | 0 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 0 г |
| Отруби ржаные рассыпчатые (ОГО) | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 75 г |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 300 г |
| Соль йодированная | 3 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.5% | 817 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.4% | 824 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.4% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.2% | 1197 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.7% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 63.96 мг | 500 мг | 12.8% | 7.9% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 6.3% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.985 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.6% | 2355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 9.7% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.3% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 6.972 мкг | 50 мкг | 13.9% | 8.5% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4282 мг | 20 мг | 12.1% | 7.4% | 824 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.23 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.1% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 113.73 мг | 1000 мг | 11.4% | 7% | 879 г |
| Кремний, Si | 1.337 мг | 30 мг | 4.5% | 2.8% | 2244 г |
| Магний, Mg | 30.11 мг | 400 мг | 7.5% | 4.6% | 1328 г |
| Натрий, Na | 189.43 мг | 1300 мг | 14.6% | 9% | 686 г |
| Сера, S | 96.82 мг | 1000 мг | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 12.2% | 502 г |
| Хлор, Cl | 313.16 мг | 2300 мг | 13.6% | 8.4% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 4.3% | 1422 г |
| Йод, I | 20.46 мкг | 150 мкг | 13.6% | 8.4% | 733 г |
| Кобальт, Co | 3.508 мкг | 10 мкг | 35.1% | 21.6% | 285 г |
| Литий, Li | 0.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3764 мг | 2 мг | 18.8% | 11.6% | 531 г |
| Медь, Cu | 112.27 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.9% | 891 г |
| Молибден, Mo | 6.627 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Никель, Ni | 6.346 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.855 мкг | 55 мкг | 28.8% | 17.7% | 347 г |
| Стронций, Sr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13141 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.7% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.7185 мг | 12 мг | 6% | 3.7% | 1670 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | min 16.8 г | 7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-морковная составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».