| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Лук репчатый, сырой | 100 г |
| Чеснок, сырой | 1 clove |
| Яйцо куриное | 1 С2 |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Гранатовый сок, необработанный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 19.3% | 628 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.5% | 1604 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.8% | 2083 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.531 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 53.48 мг | 500 мг | 10.7% | 13% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 21.7% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 29.1% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.578 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.4% | 2744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.67 мг | 90 мг | 34.1% | 41.4% | 293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 3.8% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5219 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0074 мг | 20 мг | 20% | 24.3% | 499 г |
| Ниацин | 5.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.05 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.4% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7496 г |
| Кремний, Si | 2.61 мг | 30 мг | 8.7% | 10.6% | 1149 г |
| Магний, Mg | 45.14 мг | 400 мг | 11.3% | 13.7% | 886 г |
| Натрий, Na | 37.74 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.5% | 3445 г |
| Сера, S | 118.17 мг | 1000 мг | 11.8% | 14.3% | 846 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 14.9% | 811 г |
| Хлор, Cl | 46.19 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 6.2% | 1980 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.4% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 5.101 мкг | 10 мкг | 51% | 61.9% | 196 г |
| Литий, Li | 10.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2717 г |
| Медь, Cu | 64.43 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.8% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 6.097 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.6% | 1148 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.468 мкг | 55 мкг | 22.7% | 27.5% | 441 г |
| Фтор, F | 65.26 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6129 г |
| Хром, Cr | 12.76 мкг | 50 мкг | 25.5% | 30.9% | 392 г |
| Цинк, Zn | 0.7674 мг | 12 мг | 6.4% | 7.8% | 1564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.918 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.646 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лизин | 1.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.779 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные фрикадельки Фисинджан 281 гр. составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».