| Перец болгарский, сырой | 700 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Рис белый вареный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 13.5% | 1013 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 4% | 3481 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.4% | 4018 г |
| альфа Каротин | 8.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 7% | 1969 г |
| бета Криптоксантин | 18.594 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 274.531 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 19.4% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.984 мкг | 400 мкг | 7.2% | 9.8% | 1380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.8 мг | 90 мг | 56.4% | 76.9% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5725 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0003 мг | 20 мг | 15% | 20.5% | 667 г |
| Ниацин | 1.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.31 мг | 2500 мг | 6.6% | 9% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11038 г |
| Магний, Mg | 28.1 мг | 400 мг | 7% | 9.5% | 1423 г |
| Натрий, Na | 2.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 43624 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 8.9% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 24.06 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 4.2% | 3203 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.813 мкг | 10 мкг | 28.1% | 38.3% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 8% | 1698 г |
| Медь, Cu | 87.89 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.7% | 2036 г |
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 33537 г |
| Фтор, F | 40.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9845 г |
| Хром, Cr | 7.81 мкг | 50 мкг | 15.6% | 21.3% | 640 г |
| Цинк, Zn | 0.5703 мг | 12 мг | 4.8% | 6.5% | 2104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец из грудки составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».