| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 327 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 21% | 242 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.5% | 1442 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.2% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 60.24 мг | 500 мг | 12% | 6.1% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.1% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.68 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.7% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.904 мг | 15 мг | 12.7% | 6.4% | 788 г |
| Витамин Н, биотин | 4.848 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.9% | 1031 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9225 мг | 20 мг | 54.6% | 27.7% | 183 г |
| Ниацин | 12.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.56 мг | 2500 мг | 13.3% | 6.7% | 754 г |
| Кальций, Ca | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4921 г |
| Магний, Mg | 90.62 мг | 400 мг | 22.7% | 11.5% | 441 г |
| Натрий, Na | 91.8 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.6% | 1416 г |
| Сера, S | 42.24 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2367 г |
| Фосфор, P | 218.4 мг | 800 мг | 27.3% | 13.9% | 366 г |
| Хлор, Cl | 138.16 мг | 2300 мг | 6% | 3% | 1665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.193 мг | 18 мг | 12.2% | 6.2% | 821 г |
| Йод, I | 12.65 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.3% | 1186 г |
| Кобальт, Co | 14.172 мкг | 10 мкг | 141.7% | 71.9% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6042 г |
| Медь, Cu | 124.56 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.3% | 803 г |
| Молибден, Mo | 15.828 мкг | 70 мкг | 22.6% | 11.5% | 442 г |
| Селен, Se | 7.608 мкг | 55 мкг | 13.8% | 7% | 723 г |
| Фтор, F | 183.24 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.3% | 2183 г |
| Хром, Cr | 33.66 мкг | 50 мкг | 67.3% | 34.1% | 149 г |
| Цинк, Zn | 1.9668 мг | 12 мг | 16.4% | 8.3% | 610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.57 г | ~ | |||
| Валин | 1.885 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.808 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.849 г | ~ | |||
| Лизин | 3.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.311 г | ~ | |||
| Треонин | 1.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.871 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.833 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 1.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.126 г | ~ | |||
| Пролин | 1.417 г | ~ | |||
| Серин | 1.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.263 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.073 г | min 16.8 г | 18.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе пр-аргентински составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».