| Масло оливковое | 25 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Рассол поваренной пищевой соли (сухой) | 2 г |
| Укроп | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1% | 7600 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 17% | 441 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8.5% | 874 г |
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 9.3% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 15576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.359 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.86 мг | 90 мг | 67.6% | 50.5% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.935 мг | 15 мг | 12.9% | 9.6% | 775 г |
| Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8052 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5626 мг | 20 мг | 2.8% | 2.1% | 3555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.5 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.1% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5479 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3208 г |
| Натрий, Na | 397.3 мг | 1300 мг | 30.6% | 22.9% | 327 г |
| Сера, S | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7686 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 2.6% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 630.07 мг | 2300 мг | 27.4% | 20.5% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2757 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.273 мкг | 10 мкг | 22.7% | 17% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1812 г |
| Медь, Cu | 65.88 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.9% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 2.02 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.2% | 3465 г |
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31073 г |
| Фтор, F | 12.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32077 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 4.5% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.1986 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 6042 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».