| Блины, по 2-174 | 30 г |
| Творог нежирный 0,6% | 30 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.5% | 603 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 6.3% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.1% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.462 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.9% | 2167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 12.8% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 3.5% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 3.508 мкг | 50 мкг | 7% | 4.4% | 1425 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8538 мг | 20 мг | 14.3% | 9% | 701 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.92 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.2% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 64.77 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.1% | 1544 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 4.1% | 1547 г |
| Натрий, Na | 204.23 мг | 1300 мг | 15.7% | 9.9% | 637 г |
| Сера, S | 101.54 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.4% | 985 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 10% | 634 г |
| Хлор, Cl | 53.08 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 3.5% | 1773 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.8% | 1083 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Медь, Cu | 27.69 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3611 г |
| Молибден, Mo | 3.554 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.2% | 1970 г |
| Селен, Se | 13.846 мкг | 55 мкг | 25.2% | 15.9% | 397 г |
| Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27082 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.168 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.545 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.74 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.946 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность блинчики с обезжиренным тварогом составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».