Мой здоровый рацион

Рецепт суп картофельный с лапшой и томатной пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп картофельный с лапшой и томатной пастой

Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Морковь, красная (Варка без слива) 144 г
Картофель (Варка без слива) 430 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 10 г
Лавровый лист 3 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Томатная паста, консервированная, без соли 70 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 50 г
Вода 1600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп картофельный с лапшой и томатной пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.1% 8444 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.7% 9333 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 8.2% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.6% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 121 мкг 900 мкг 13.4% 45.6% 744 г
бета Каротин 0.738 мг 5 мг 14.8% 50.3% 678 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.1% 8182 г
Витамин В4, холин 2.29 мг 500 мг 0.5% 1.7% 21834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 6.1% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 13.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 3.355 мкг 400 мкг 0.8% 2.7% 11923 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 9.2% 3673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 6.1% 5474 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 52632 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 4.1% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.5755 мг 20 мг 2.9% 9.9% 3475 г
Макроэлементы
Калий, K 154.8 мг 2500 мг 6.2% 21.1% 1615 г
Кальций, Ca 11.07 мг 1000 мг 1.1% 3.7% 9033 г
Кремний, Si 0.086 мг 30 мг 0.3% 1% 34884 г
Магний, Mg 9.19 мг 400 мг 2.3% 7.8% 4353 г
Натрий, Na 138.15 мг 1300 мг 10.6% 36.1% 941 г
Сера, S 11.24 мг 1000 мг 1.1% 3.7% 8897 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 8.2% 4145 г
Хлор, Cl 223.72 мг 2300 мг 9.7% 33% 1028 г
Микроэлементы
Бор, B 40.2 мкг ~
Ванадий, V 33.73 мкг ~
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 7.8% 4296 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 3.1% 10949 г
Кобальт, Co 1.298 мкг 10 мкг 13% 44.2% 770 г
Марганец, Mn 0.0854 мг 2 мг 4.3% 14.6% 2342 г
Медь, Cu 61.59 мкг 1000 мкг 6.2% 21.1% 1624 г
Молибден, Mo 3.372 мкг 70 мкг 4.8% 16.3% 2076 г
Селен, Se 0.225 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 24444 г
Фтор, F 79.37 мкг 4000 мкг 2% 6.8% 5040 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 14.6% 2326 г
Цинк, Zn 0.16 мг 12 мг 1.3% 4.4% 7500 г

Энергетическая ценность суп картофельный с лапшой и томатной пастой составляет 29,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».