| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 228 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 49 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 490 г |
| Яблоко (Припускание) | 615 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Заменитель сахара ФитПарад | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12.8% | 661 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 179.7 г | 2273 г | 7.9% | 6.7% | 1265 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.7% | 1493 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.225 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.387 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 54 мг | 500 мг | 10.8% | 9.2% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 7.2% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.024 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.5% | 1903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 19.9% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.9% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4451 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 13.2% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7606 мг | 20 мг | 13.8% | 11.7% | 724 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.28 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.6% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 79.45 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.7% | 1259 г |
| Кремний, Si | 0.256 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11719 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 3.9% | 2185 г |
| Натрий, Na | 58.7 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.8% | 2215 г |
| Сера, S | 129.09 мг | 1000 мг | 12.9% | 11% | 775 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 13.6% | 626 г |
| Хлор, Cl | 92.66 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.845 мг | 18 мг | 10.3% | 8.7% | 976 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.3% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 4.523 мкг | 10 мкг | 45.2% | 38.4% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2331 г |
| Медь, Cu | 105.84 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9% | 945 г |
| Молибден, Mo | 8.661 мкг | 70 мкг | 12.4% | 10.5% | 808 г |
| Никель, Ni | 9.606 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.475 мкг | 55 мкг | 35.4% | 30.1% | 282 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12630 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.3% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.5233 мг | 12 мг | 4.4% | 3.7% | 2293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка с манкой, молоком и яблоками составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».