| Сайда (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 31.1% | 338 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3067 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.06 мг | 2500 мг | 15.5% | 16.3% | 644 г |
| Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4350 г |
| Магний, Mg | 30.09 мг | 400 мг | 7.5% | 7.9% | 1329 г |
| Натрий, Na | 570.77 мг | 1300 мг | 43.9% | 46.1% | 228 г |
| Сера, S | 245.9 мг | 1000 мг | 24.6% | 25.8% | 407 г |
| Фосфор, P | 374 мг | 800 мг | 46.8% | 49.1% | 214 г |
| Хлор, Cl | 976.79 мг | 2300 мг | 42.5% | 44.6% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 6% | 1749 г |
| Йод, I | 192.31 мкг | 150 мкг | 128.2% | 134.5% | 78 г |
| Кобальт, Co | 25.833 мкг | 10 мкг | 258.3% | 271% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2972 г |
| Медь, Cu | 157.32 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 16.5% | 636 г |
| Молибден, Mo | 6.538 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.8% | 1071 г |
| Никель, Ni | 8.974 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 897.44 мкг | 4000 мкг | 22.4% | 23.5% | 446 г |
| Хром, Cr | 70.51 мкг | 50 мкг | 141% | 148% | 71 г |
| Цинк, Zn | 1.0974 мг | 12 мг | 9.1% | 9.5% | 1093 г |
Энергетическая ценность Сайда тушенная составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».