| Молоко 0,5% | 2000 г |
| Лимон (Припускание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.2% | 608 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6.1% | 1117 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 38% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 7.6% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.667 мг | 1.8 мг | 37.1% | 25.4% | 270 г |
| Витамин В4, холин | 98.33 мг | 500 мг | 19.7% | 13.5% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.585 мг | 5 мг | 31.7% | 21.7% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 7.2% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.927 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.6% | 1911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.667 мкг | 3 мкг | 55.6% | 38% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 4.2% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 28.5% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.335 мг | 15 мг | 55.6% | 38% | 180 г |
| Витамин Н, биотин | 13.333 мкг | 50 мкг | 26.7% | 18.3% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4188 мг | 20 мг | 27.1% | 18.5% | 369 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 655.81 мг | 2500 мг | 26.2% | 17.9% | 381 г |
| Кальций, Ca | 567.08 мг | 1000 мг | 56.7% | 38.8% | 176 г |
| Магний, Mg | 66.79 мг | 400 мг | 16.7% | 11.4% | 599 г |
| Натрий, Na | 216.77 мг | 1300 мг | 16.7% | 11.4% | 600 г |
| Сера, S | 120.94 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.3% | 827 г |
| Фосфор, P | 400.2 мг | 800 мг | 50% | 34.2% | 200 г |
| Хлор, Cl | 458.39 мг | 2300 мг | 19.9% | 13.6% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4255 г |
| Йод, I | 37.5 мкг | 150 мкг | 25% | 17.1% | 400 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 22.8% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Медь, Cu | 52.5 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.6% | 1905 г |
| Молибден, Mo | 20.844 мкг | 70 мкг | 29.8% | 20.4% | 336 г |
| Олово, Sn | 54.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.333 мкг | 55 мкг | 15.2% | 10.4% | 660 г |
| Стронций, Sr | 70.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4794 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 11.4% | 600 г |
| Цинк, Zn | 1.668 мг | 12 мг | 13.9% | 9.5% | 719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог1 составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».