| Овсяные Хлопья [Геркулес] | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.3% | 3167 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 7.5% | 1825 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2745 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.21 мг | 2500 мг | 1190476 г | ||
| Кальций, Ca | 5.24 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19084 г |
| Магний, Mg | 0.62 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 64516 г |
| Натрий, Na | 334.14 мг | 1300 мг | 25.7% | 34.9% | 389 г |
| Сера, S | 1.98 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 515.17 мг | 2300 мг | 22.4% | 30.4% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.038 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| Кобальт, Co | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.8% | 7752 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Медь, Cu | 2.59 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38610 г |
| Молибден, Mo | 1.638 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.1% | 4274 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 43.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9276 г |
| Цинк, Zn | 0.0052 мг | 12 мг | 230769 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша Геркулесовая составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».