| Масло подсолнечное | 20 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.2% | 1689 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 16.9% | 322 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.6 мкг | 900 мкг | 21% | 11.4% | 477 г |
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 6.7% | 812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 89.57 мг | 500 мг | 17.9% | 9.8% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 6.6% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.419 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 3.3% | 1642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.1% | 1328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.448 мг | 15 мг | 43% | 23.4% | 233 г |
| Витамин Н, биотин | 7.57 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.2% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5604 мг | 20 мг | 7.8% | 4.3% | 1282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.01 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.4% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3358 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2651 г |
| Натрий, Na | 331.59 мг | 1300 мг | 25.5% | 13.9% | 392 г |
| Сера, S | 68.24 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.7% | 1465 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 5.4% | 996 г |
| Хлор, Cl | 493.44 мг | 2300 мг | 21.5% | 11.7% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 4.1% | 1325 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 6.81 мкг | 10 мкг | 68.1% | 37.1% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2257 г |
| Медь, Cu | 90.62 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 6.639 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.2% | 1054 г |
| Селен, Se | 11.068 мкг | 55 мкг | 20.1% | 11% | 497 г |
| Фтор, F | 50.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7951 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.4935 мг | 12 мг | 4.1% | 2.2% | 2432 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».