| Яйцо куриное | 224 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 340 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Укроп | 8 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 0 г |
| Колбаса вареная, докторская | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 258 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.4% | 1551 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12% | 966 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 15.5% | 744 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 7.1% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 11.2% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 75.72 мг | 500 мг | 15.1% | 17.5% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 11.9% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.219 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.8% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 9.5% | 1218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 6.9% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.252 мг | 15 мг | 8.3% | 9.6% | 1198 г |
| Витамин Н, биотин | 6.992 мкг | 50 мкг | 14% | 16.2% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5144 мг | 20 мг | 7.6% | 8.8% | 1321 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.06 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.1% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 58.81 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.8% | 1700 г |
| Кремний, Si | 1.544 мг | 30 мг | 5.1% | 5.9% | 1943 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 4.5% | 2546 г |
| Натрий, Na | 53.42 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.7% | 2434 г |
| Сера, S | 68.69 мг | 1000 мг | 6.9% | 8% | 1456 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 13.5% | 857 г |
| Хлор, Cl | 94.64 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.7% | 2430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 7.1% | 1653 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.5% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 5.431 мкг | 10 мкг | 54.3% | 62.8% | 184 г |
| Литий, Li | 5.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Медь, Cu | 74.8 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.7% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 4.557 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.5% | 1536 г |
| Никель, Ni | 2.895 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.778 мкг | 55 мкг | 16% | 18.5% | 627 г |
| Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14864 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 6.9% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.5835 мг | 12 мг | 4.9% | 5.7% | 2057 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.004 г | min 16.8 г | 11.9% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».