| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.3% | 1689 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.7% | 982 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 13.2% | 947 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.3% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 11.3% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 68.69 мг | 500 мг | 13.7% | 17% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 10.2% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.773 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4% | 3132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.8% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 8.4% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 8.7% | 1427 г |
| Витамин Н, биотин | 5.735 мкг | 50 мкг | 11.5% | 14.3% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 30.9% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6382 мг | 20 мг | 8.2% | 10.2% | 1221 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.22 мг | 2500 мг | 8% | 9.9% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 56.93 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.1% | 1757 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3108 г |
| Натрий, Na | 50.37 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.8% | 2581 г |
| Сера, S | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 6% | 2083 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 12.8% | 976 г |
| Хлор, Cl | 69.82 мг | 2300 мг | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 6.3% | 1952 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.6% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 2.973 мкг | 10 мкг | 29.7% | 36.8% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 14815 г |
| Медь, Cu | 28.07 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.5% | 3563 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.92 мкг | 55 мкг | 16.2% | 20.1% | 617 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19560 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.1% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4313 мг | 12 мг | 3.6% | 4.5% | 2782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.788 г | min 16.8 г | 10.6% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с кабачком составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».