| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 100 г |
| Треска | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 18.2% | 507 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3047 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.7% | 1965 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 92.53 мг | 500 мг | 18.5% | 17.1% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 9.2% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.752 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.312 мкг | 3 мкг | 43.7% | 40.4% | 229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 6.5% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 5.8% | 1599 г |
| Витамин Н, биотин | 11.065 мкг | 50 мкг | 22.1% | 20.4% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1392 мг | 20 мг | 25.7% | 23.7% | 389 г |
| Ниацин | 1.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.53 мг | 2500 мг | 12% | 11.1% | 832 г |
| Кальций, Ca | 42.14 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2373 г |
| Кремний, Si | 0.234 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Магний, Mg | 27.1 мг | 400 мг | 6.8% | 6.3% | 1476 г |
| Натрий, Na | 112.96 мг | 1300 мг | 8.7% | 8% | 1151 г |
| Сера, S | 184.96 мг | 1000 мг | 18.5% | 17.1% | 541 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 23.5% | 394 г |
| Хлор, Cl | 234.01 мг | 2300 мг | 10.2% | 9.4% | 983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 4.7% | 1980 г |
| Йод, I | 104.1 мкг | 150 мкг | 69.4% | 64.1% | 144 г |
| Кобальт, Co | 24.219 мкг | 10 мкг | 242.2% | 223.6% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 7.1% | 1302 г |
| Медь, Cu | 140.44 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.9% | 712 г |
| Молибден, Mo | 5.909 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.8% | 1185 г |
| Никель, Ni | 6.695 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.742 мкг | 55 мкг | 39.5% | 36.5% | 253 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 531.62 мкг | 4000 мкг | 13.3% | 12.3% | 752 г |
| Хром, Cr | 42 мкг | 50 мкг | 84% | 77.6% | 119 г |
| Цинк, Zn | 1.0573 мг | 12 мг | 8.8% | 8.1% | 1135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.87 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 1.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.767 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.783 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.141 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.7% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.282 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.727 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный пудинг составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».