Мой здоровый рацион

Рецепт курица с черносливом в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты курица с черносливом в мультиварке

Курица, 1 категории (Тушение) 715 г
майонез "Махеев" с перепю яйц. 25 г
Чернослив (слива сушеная) 81 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица с черносливом в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 798 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 8.3% 567 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 12.8% 368 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 1.1% 4294 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.4% 2000 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.4% 3444 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.8 мкг 900 мкг 6.3% 3% 1585 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 3% 1565 г
Витамин В4, холин 59.01 мг 500 мг 11.8% 5.6% 847 г
Витамин В5, пантотеновая 0.621 мг 5 мг 12.4% 5.9% 805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.388 мг 2 мг 19.4% 9.2% 515 г
Витамин В9, фолаты 3.339 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 11980 г
Витамин В12, кобаламин 0.466 мкг 3 мкг 15.5% 7.3% 644 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 0.5% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.547 мг 15 мг 3.6% 1.7% 2742 г
Витамин Н, биотин 7.765 мкг 50 мкг 15.5% 7.3% 644 г
Витамин РР, НЭ 9.8552 мг 20 мг 49.3% 23.4% 203 г
Макроэлементы
Калий, K 219.1 мг 2500 мг 8.8% 4.2% 1141 г
Кальций, Ca 22.92 мг 1000 мг 2.3% 1.1% 4363 г
Магний, Mg 22.52 мг 400 мг 5.6% 2.7% 1776 г
Натрий, Na 50.04 мг 1300 мг 3.8% 1.8% 2598 г
Сера, S 144.69 мг 1000 мг 14.5% 6.9% 691 г
Фосфор, P 122.6 мг 800 мг 15.3% 7.3% 653 г
Хлор, Cl 60.17 мг 2300 мг 2.6% 1.2% 3823 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.444 мг 18 мг 8% 3.8% 1247 г
Йод, I 4.66 мкг 150 мкг 3.1% 1.5% 3219 г
Кобальт, Co 9.317 мкг 10 мкг 93.2% 44.2% 107 г
Марганец, Mn 0.0152 мг 2 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Медь, Cu 59.17 мкг 1000 мкг 5.9% 2.8% 1690 г
Фтор, F 128.09 мкг 4000 мкг 3.2% 1.5% 3123 г
Хром, Cr 6.99 мкг 50 мкг 14% 6.6% 715 г
Цинк, Zn 1.5956 мг 12 мг 13.3% 6.3% 752 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность курица с черносливом в мультиварке составляет 211 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».