| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 300 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 155 г |
| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 17.5% | 365 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.2% | 1018 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.8% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.1% | 902 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 7.7% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 12.6% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 103.41 мг | 500 мг | 20.7% | 13.2% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 10.5% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 6.4% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.373 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.6% | 1131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.091 мкг | 3 мкг | 36.4% | 23.2% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.7% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3589 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.122 мкг | 50 мкг | 26.2% | 16.7% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6968 мг | 20 мг | 18.5% | 11.8% | 541 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.05 мг | 2500 мг | 7.8% | 5% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 102.27 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.5% | 978 г |
| Магний, Mg | 45.3 мг | 400 мг | 11.3% | 7.2% | 883 г |
| Натрий, Na | 82.31 мг | 1300 мг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Сера, S | 217.31 мг | 1000 мг | 21.7% | 13.8% | 460 г |
| Фосфор, P | 277.3 мг | 800 мг | 34.7% | 22.1% | 288 г |
| Хлор, Cl | 139.05 мг | 2300 мг | 6% | 3.8% | 1654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.797 мг | 18 мг | 10% | 6.4% | 1002 г |
| Йод, I | 13.98 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Кобальт, Co | 5.316 мкг | 10 мкг | 53.2% | 33.9% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.6452 мг | 2 мг | 32.3% | 20.6% | 310 г |
| Медь, Cu | 118.16 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.5% | 846 г |
| Молибден, Mo | 7.543 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.9% | 928 г |
| Селен, Se | 37.74 мкг | 55 мкг | 68.6% | 43.7% | 146 г |
| Фтор, F | 43.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9238 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.8% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.0323 мг | 12 мг | 8.6% | 5.5% | 1162 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.392 г | ~ | |||
| Лизин | 1.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.877 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.628 г | ~ | |||
| Пролин | 1.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | min 16.8 г | 1.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники АЛИКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».