| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Сахар-песок | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.5% | 1727 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 8.1% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 3% | 2648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.6 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.4% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4% | 1953 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.24 мг | 20 мг | 6.2% | 4.8% | 1613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.86 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 107.46 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.4% | 931 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Натрий, Na | 814.25 мг | 1300 мг | 62.6% | 48.9% | 160 г |
| Сера, S | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 8.8% | 886 г |
| Хлор, Cl | 1286 мг | 2300 мг | 55.9% | 43.7% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 5.94 мкг | 10 мкг | 59.4% | 46.4% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2045 г |
| Медь, Cu | 29.02 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3446 г |
| Молибден, Mo | 8.46 мкг | 70 мкг | 12.1% | 9.5% | 827 г |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.3% | 3438 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша манная на молоке составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».