| Блинчики(яблоко, лимон, корица) | 420 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.7% | 2621 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.7% | 675 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 7% | 656 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 112 г | 2273 г | 4.9% | 2.2% | 2029 г |
| Органические кислоты | 38.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.1% | 888 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 63.81 мг | 500 мг | 12.8% | 5.8% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 4.6% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 4.6% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.681 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.116 мкг | 3 мкг | 37.2% | 16.9% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.372 мг | 15 мг | 22.5% | 10.2% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 4.565 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.1% | 1095 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7274 мг | 20 мг | 18.6% | 8.5% | 537 г |
| Ниацин | 1.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.38 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
| Кальций, Ca | 87.55 мг | 1000 мг | 8.8% | 4% | 1142 г |
| Кремний, Si | 0.812 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3695 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 2.5% | 1842 г |
| Натрий, Na | 80.14 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
| Сера, S | 139.59 мг | 1000 мг | 14% | 6.4% | 716 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 9.3% | 490 г |
| Хлор, Cl | 734.7 мг | 2300 мг | 31.9% | 14.5% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 4.1% | 1109 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 4.565 мкг | 10 мкг | 45.7% | 20.8% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1496 мг | 2 мг | 7.5% | 3.4% | 1337 г |
| Медь, Cu | 112.71 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| Молибден, Mo | 11.768 мкг | 70 мкг | 16.8% | 7.6% | 595 г |
| Никель, Ni | 4.058 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 39.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.435 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2% | 2259 г |
| Стронций, Sr | 9.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8684 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.8% | 947 г |
| Цинк, Zn | 1.8009 мг | 12 мг | 15% | 6.8% | 666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.722 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с яблоком, лимоном ,корицей ГОТОВЫЕ составляет 219,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».