| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 87 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| хлопья гречневые | 70 г |
| простокваша живая 3,5 | 100 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 86 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| шоколад горький 80% | 22 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.7 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.5% | 524 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6.2% | 554 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 5.3% | 642 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 9.1% | 377 г |
| Вода | 157 г | 2273 г | 6.9% | 2.4% | 1448 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.8% | 893 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.638 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 5.3% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 106.94 мг | 500 мг | 21.4% | 7.3% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 4.6% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 4.8% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.206 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.7% | 1282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 7% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.7% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| гамма Токоферол | 1.449 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.153 мкг | 50 мкг | 28.3% | 9.7% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8762 мг | 20 мг | 24.4% | 8.4% | 410 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.78 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.8% | 719 г |
| Кальций, Ca | 109.46 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.7% | 914 г |
| Магний, Mg | 117.39 мг | 400 мг | 29.3% | 10% | 341 г |
| Натрий, Na | 390.59 мг | 1300 мг | 30% | 10.3% | 333 г |
| Сера, S | 117.6 мг | 1000 мг | 11.8% | 4% | 850 г |
| Фосфор, P | 319.1 мг | 800 мг | 39.9% | 13.7% | 251 г |
| Хлор, Cl | 626.05 мг | 2300 мг | 27.2% | 9.3% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.372 мг | 18 мг | 18.7% | 6.4% | 534 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 2.1% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 4.991 мкг | 10 мкг | 49.9% | 17.1% | 200 г |
| Марганец, Mn | 1.3892 мг | 2 мг | 69.5% | 23.8% | 144 г |
| Медь, Cu | 258.51 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 8.9% | 387 г |
| Молибден, Mo | 5.908 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.9% | 1185 г |
| Селен, Se | 13.901 мкг | 55 мкг | 25.3% | 8.7% | 396 г |
| Фтор, F | 33.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12030 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.971 мг | 12 мг | 16.4% | 5.6% | 609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.751 г | min 16.8 г | 10.4% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.527 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяно-гречневое печенье с шоколадом составляет 291,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».