Калорийность Бамия. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Бамия".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33 ккал	1684 ккал	2%	6.1%	5103 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	7.6%	4000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.2%	28000 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	10.3%	2920 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	48.5%	625 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	11.8%	2537 г
Витамины
Витамин А, РЭ	36 мкг	900 мкг	4%	12.1%	2500 г
бета Каротин	416 мг	5 мг	8320%	25212.1%	1 г
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	40.3%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	17%	1800 г
Витамин В4, холин	12.3 мг	500 мг	2.5%	7.6%	4065 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	12.1%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	30.3%	1000 г
Витамин В9, фолаты	60 мкг	400 мкг	15%	45.5%	667 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	82 мг	1000 мг	8.2%	24.8%	1220 г
Магний, Mg	57 мг	400 мг	14.3%	43.3%	702 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	1.5%	18571 г
Фосфор, P	61 мг	800 мг	7.6%	23%	1311 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	10%	3000 г
Марганец, Mn	0.8 мг	2 мг	40%	121.2%	250 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	3.9%	7857 г

Энергетическая ценность Бамия составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».