Мой здоровый рацион

Рецепт Каша Дружба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша Дружба

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 390 г
Каша Дружба [Увелка] 128 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Дружба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.7 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1148 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.6% 1462 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2% 3294 г
Углеводы 27.6 г 219 г 12.6% 8.6% 793 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 1.8% 3751 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 0.7% 9783 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 5.2% 1304 г
Витамин В4, холин 21.66 мг 500 мг 4.3% 2.9% 2308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 4.8% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.588 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8718 г
Витамин В12, кобаламин 0.367 мкг 3 мкг 12.2% 8.3% 817 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 0.9% 7563 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин Н, биотин 2.936 мкг 50 мкг 5.9% 4% 1703 г
Витамин РР, НЭ 0.7341 мг 20 мг 3.7% 2.5% 2724 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.98 мг 2500 мг 5.4% 3.7% 1866 г
Кальций, Ca 110.12 мг 1000 мг 11% 7.5% 908 г
Магний, Mg 12.85 мг 400 мг 3.2% 2.2% 3113 г
Натрий, Na 45.88 мг 1300 мг 3.5% 2.4% 2833 г
Сера, S 26.61 мг 1000 мг 2.7% 1.8% 3758 г
Фосфор, P 82.6 мг 800 мг 10.3% 7% 969 г
Хлор, Cl 100.94 мг 2300 мг 4.4% 3% 2279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.9 мкг ~
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 0.3% 19565 г
Йод, I 8.26 мкг 150 мкг 5.5% 3.7% 1816 г
Кобальт, Co 0.734 мкг 10 мкг 7.3% 5% 1362 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.2% 36364 г
Медь, Cu 11.01 мкг 1000 мкг 1.1% 0.7% 9083 г
Молибден, Mo 4.588 мкг 70 мкг 6.6% 4.5% 1526 г
Олово, Sn 11.93 мкг ~
Селен, Se 1.835 мкг 55 мкг 3.3% 2.2% 2997 г
Стронций, Sr 15.6 мкг ~
Фтор, F 18.35 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21798 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 2.5% 2717 г
Цинк, Zn 0.3671 мг 12 мг 3.1% 2.1% 3269 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша Дружба составляет 146,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».