| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Крахмал кукурузный | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.4% | 916 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7% | 836 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.1% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7% | 837 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.6% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.7% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 105.27 мг | 500 мг | 21.1% | 12.4% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 8.3% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.146 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 8.5% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.9% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 12.349 мкг | 50 мкг | 24.7% | 14.5% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5143 мг | 20 мг | 12.6% | 7.4% | 795 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.38 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.5% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 103.04 мг | 1000 мг | 10.3% | 6% | 970 г |
| Магний, Mg | 32.88 мг | 400 мг | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Натрий, Na | 84.6 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.8% | 1537 г |
| Сера, S | 95.02 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.6% | 1052 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 13% | 452 г |
| Хлор, Cl | 135.32 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.5% | 1700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 4.9% | 1185 г |
| Йод, I | 13.69 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.3% | 1096 г |
| Кобальт, Co | 4.877 мкг | 10 мкг | 48.8% | 28.6% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.6018 мг | 2 мг | 30.1% | 17.7% | 332 г |
| Медь, Cu | 106.62 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Молибден, Mo | 5.246 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.4% | 1334 г |
| Олово, Sn | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.692 мкг | 55 мкг | 23.1% | 13.5% | 433 г |
| Стронций, Sr | 10.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10225 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.2% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 1.1244 мг | 12 мг | 9.4% | 5.5% | 1067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.943 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».