| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Масло растительное, из пальмовых зерен (гидрогенизированных), используется для изготовления кремовых верхушек, заводское, покупное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.6 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.6% | 752 г |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 17% | 206 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.6 мкг | 900 мкг | 28.1% | 9.8% | 356 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 7% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 198.18 мг | 500 мг | 39.6% | 13.8% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 7.2% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.526 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 4.8% | 730 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.874 мкг | 10 мкг | 18.7% | 6.5% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 2.3% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 15.947 мкг | 50 мкг | 31.9% | 11.1% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8632 мг | 20 мг | 14.3% | 5% | 699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.89 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.6% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 46.05 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2172 г |
| Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Натрий, Na | 108 мг | 1300 мг | 8.3% | 2.9% | 1204 г |
| Сера, S | 139.79 мг | 1000 мг | 14% | 4.9% | 715 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 6.7% | 517 г |
| Хлор, Cl | 123.16 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.9% | 1867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.011 мг | 18 мг | 11.2% | 3.9% | 895 г |
| Йод, I | 15.79 мкг | 150 мкг | 10.5% | 3.7% | 950 г |
| Кобальт, Co | 7.895 мкг | 10 мкг | 79% | 27.6% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8658 г |
| Медь, Cu | 65.79 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.3% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 4.737 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.4% | 1478 г |
| Селен, Se | 25.026 мкг | 55 мкг | 45.5% | 15.9% | 220 г |
| Фтор, F | 43.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9212 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.2% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.8911 мг | 12 мг | 7.4% | 2.6% | 1347 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 467.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность амлет составляет 286,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».