Мой здоровый рацион

Калорийность Сайра тихоокеанская натуральная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сайра тихоокеанская натуральная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 645 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 9.1% 422 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 14.4% 267 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1% 4059 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 4.7% 818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.42 мг 2 мг 21% 8% 476 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 1.1% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 1.2 мкг 3 мкг 40% 15.3% 250 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 0.8% 4737 г
Витамин D, кальциферол 2.8 мкг 10 мкг 28% 10.7% 357 г
Витамин РР, НЭ 2.8 мг 20 мг 14% 5.4% 714 г
Макроэлементы
Калий, K 285 мг 2500 мг 11.4% 4.4% 877 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 1.9% 2000 г
Натрий, Na 542 мг 1300 мг 41.7% 16% 240 г
Сера, S 183 мг 1000 мг 18.3% 7% 546 г
Фосфор, P 220 мг 800 мг 27.5% 10.5% 364 г
Хлор, Cl 835 мг 2300 мг 36.3% 13.9% 275 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 1.3% 2857 г
Йод, I 50 мкг 150 мкг 33.3% 12.8% 300 г
Кобальт, Co 20 мкг 10 мкг 200% 76.6% 50 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 1% 4000 г
Медь, Cu 110 мкг 1000 мкг 11% 4.2% 909 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 2.2% 1750 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 4.1% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 42.1% 91 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 2.2% 1714 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.431 г от 0.9 до 3.7 г 100% 38.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.11 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 0.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.92 г от 11.2 до 20.6 г 17.1% 6.6%

Энергетическая ценность Сайра тихоокеанская натуральная составляет 261 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».