| Творог | 92 г |
| Чеснок, порошок | 0.2 г |
| Укроп | 2.2 г |
| Лук зеленый (перо) | 4 г |
| Вода | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 25.7% | 521 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2960 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.1% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 15.4% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.6% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 11% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.516 мкг | 400 мкг | 8.4% | 11.2% | 1193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.065 мкг | 3 мкг | 35.5% | 47.5% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 5.1% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.165 мкг | 50 мкг | 12.3% | 16.5% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.274 мг | 20 мг | 16.4% | 22% | 611 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.07 мг | 2500 мг | 4.5% | 6% | 2231 г |
| Кальций, Ca | 105.42 мг | 1000 мг | 10.5% | 14.1% | 949 г |
| Магний, Mg | 21.63 мг | 400 мг | 5.4% | 7.2% | 1849 г |
| Натрий, Na | 36.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.7% | 3521 г |
| Сера, S | 0.98 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 26.1% | 513 г |
| Хлор, Cl | 95.04 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.5% | 2420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 2.4% | 5660 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.4% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 24.9% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 2.5% | 5333 г |
| Медь, Cu | 55.42 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.4% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 6.916 мкг | 70 мкг | 9.9% | 13.3% | 1012 г |
| Селен, Se | 24.27 мкг | 55 мкг | 44.1% | 59% | 227 г |
| Фтор, F | 39.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10035 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3324 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.014 мг | ~ |
Энергетическая ценность Творог с зеленью составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».