| Картофель (Варка без слива) | 2 Штука |
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 1 Штука |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.8% | 760 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.1% | 2154 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.4% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 15.9% | 417 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.9 мкг | 900 мкг | 28.7% | 19% | 349 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.482 мг | 5 мг | 29.6% | 19.6% | 337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6.3% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 1.5% | 4270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 9.3% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 17.9% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.254 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.8% | 1135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 3.6% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 2.161 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2314 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7205 мг | 20 мг | 23.6% | 15.7% | 424 г |
| Ниацин | 1.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 649.57 мг | 2500 мг | 26% | 17.3% | 385 г |
| Кальций, Ca | 62.49 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1600 г |
| Кремний, Si | 28.351 мг | 30 мг | 94.5% | 62.7% | 106 г |
| Магний, Mg | 50.06 мг | 400 мг | 12.5% | 8.3% | 799 г |
| Натрий, Na | 257.82 мг | 1300 мг | 19.8% | 13.1% | 504 г |
| Сера, S | 100.86 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.7% | 991 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 16.5% | 403 г |
| Хлор, Cl | 439.84 мг | 2300 мг | 19.1% | 12.7% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 545.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.618 мг | 18 мг | 14.5% | 9.6% | 688 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.3% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 12.134 мкг | 10 мкг | 121.3% | 80.5% | 82 г |
| Литий, Li | 24.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 17.1% | 388 г |
| Медь, Cu | 288.8 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 19.2% | 346 г |
| Молибден, Mo | 18.829 мкг | 70 мкг | 26.9% | 17.9% | 372 г |
| Никель, Ni | 55.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 209.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.777 мкг | 55 мкг | 14.1% | 9.4% | 707 г |
| Титан, Ti | 46.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8617 г |
| Хром, Cr | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.4% | 643 г |
| Цинк, Zn | 1.6212 мг | 12 мг | 13.5% | 9% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из фасоли с курицей составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».