| Чечевица, зерно (Варка) | 227 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 578 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.1% | 1169 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 7% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 20% | 645 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2975 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 8.8% | 1462 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.666 мкг | 400 мкг | 6.4% | 8.3% | 1558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10490 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.429 мг | 20 мг | 7.1% | 9.2% | 1400 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.48 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.8% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3736 г |
| Кремний, Si | 22.814 мг | 30 мг | 76% | 98.1% | 131 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 7.5% | 1729 г |
| Натрий, Na | 114.81 мг | 1300 мг | 8.8% | 11.4% | 1132 г |
| Сера, S | 46.94 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.1% | 2130 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 17.8% | 725 г |
| Хлор, Cl | 171.36 мг | 2300 мг | 7.5% | 9.7% | 1342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.304 мг | 18 мг | 18.4% | 23.7% | 545 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3.346 мкг | 10 мкг | 33.5% | 43.2% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 21.9% | 588 г |
| Медь, Cu | 195.43 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 25.2% | 512 г |
| Молибден, Mo | 22.378 мкг | 70 мкг | 32% | 41.3% | 313 г |
| Никель, Ni | 45.913 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.589 мкг | 55 мкг | 10.2% | 13.2% | 984 г |
| Титан, Ti | 85.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.02 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 6059 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.6916 мг | 12 мг | 5.8% | 7.5% | 1735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Φακες составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».