| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 370 г |
| Минтай (Припускание) | 508 г |
| Чеснок луковица | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 91 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сухари армейские, пшеничные 2 сорта | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.1% | 760 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.5% | 667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.3% | 1042 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.7% | 1623 г |
| бета Криптоксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.225 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 32.07 мг | 500 мг | 6.4% | 4.9% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.9% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.025 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 3.3% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.581 мг | 15 мг | 23.9% | 18.2% | 419 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.705 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.1% | 1848 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4657 мг | 20 мг | 17.3% | 13.2% | 577 г |
| Ниацин | 0.859 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.39 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.7% | 879 г |
| Кальций, Ca | 40.13 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2492 г |
| Магний, Mg | 33.02 мг | 400 мг | 8.3% | 6.3% | 1211 г |
| Натрий, Na | 724.1 мг | 1300 мг | 55.7% | 42.5% | 180 г |
| Сера, S | 121.95 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.3% | 820 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 12.2% | 626 г |
| Хлор, Cl | 1115.57 мг | 2300 мг | 48.5% | 37% | 206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 5.5% | 1385 г |
| Йод, I | 86.79 мкг | 150 мкг | 57.9% | 44.2% | 173 г |
| Кобальт, Co | 12.284 мкг | 10 мкг | 122.8% | 93.7% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 5.5% | 1388 г |
| Медь, Cu | 133.98 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.2% | 746 г |
| Молибден, Mo | 7.543 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.2% | 928 г |
| Никель, Ni | 9.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.864 мкг | 55 мкг | 7% | 5.3% | 1423 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 404.54 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 7.7% | 989 г |
| Хром, Cr | 33.14 мкг | 50 мкг | 66.3% | 50.6% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.8547 мг | 12 мг | 7.1% | 5.4% | 1404 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 1.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.986 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.266 г | min 16.8 г | 13.5% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.3% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.1 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг рыбный составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».