| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Петрушка | 5 г |
| Соль поваренная пищевая йодированная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 28.2% | 1429 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.6 мкг | 900 мкг | 20.8% | 83.9% | 480 г |
| бета Каротин | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 90.7% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 18.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 4.4% | 9124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 15.7% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 36.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.063 мкг | 400 мкг | 3.5% | 14.1% | 2844 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.29 мг | 90 мг | 79.2% | 319.4% | 126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 19.4% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 0.945 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.7% | 5291 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.2 мкг | 120 мкг | 31.8% | 128.2% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8156 мг | 20 мг | 4.1% | 16.5% | 2452 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.06 мг | 2500 мг | 11% | 44.4% | 912 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.7% | 5342 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 19% | 2134 г |
| Натрий, Na | 154.61 мг | 1300 мг | 11.9% | 48% | 841 г |
| Сера, S | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 9921 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 12.9% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 281.41 мг | 2300 мг | 12.2% | 49.2% | 817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 19% | 2120 г |
| Йод, I | 17.77 мкг | 150 мкг | 11.8% | 47.6% | 844 г |
| Кобальт, Co | 5.332 мкг | 10 мкг | 53.3% | 214.9% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 29% | 1382 г |
| Медь, Cu | 109.44 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 44% | 914 г |
| Молибден, Mo | 5.898 мкг | 70 мкг | 8.4% | 33.9% | 1187 г |
| Никель, Ni | 10.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 17516 г |
| Фтор, F | 16.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 23543 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 41.1% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.2654 мг | 12 мг | 2.2% | 8.9% | 4521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.635 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (помидор - 200, б/перец - 50) составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».