| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Кефир 1% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.2% | 835 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.8% | 903 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 6.6% | 656 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 6.6% | 662 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.3% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 138.7 мг | 500 мг | 27.7% | 12% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 9.1% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 5.6% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.198 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.6% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 9.2% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0424 мг | 20 мг | 15.2% | 6.6% | 657 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.16 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2063 г |
| Кальций, Ca | 46.8 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2137 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1806 г |
| Натрий, Na | 75.93 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.5% | 1712 г |
| Сера, S | 95.47 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.1% | 1047 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 8.2% | 531 г |
| Хлор, Cl | 94.42 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 3.5% | 1231 г |
| Йод, I | 11.51 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.3% | 1303 г |
| Кобальт, Co | 5.349 мкг | 10 мкг | 53.5% | 23.2% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.5048 мг | 2 мг | 25.2% | 10.9% | 396 г |
| Медь, Cu | 97.5 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.3% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 3.721 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.3% | 1881 г |
| Селен, Se | 22.965 мкг | 55 мкг | 41.8% | 18.2% | 239 г |
| Фтор, F | 31.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12862 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.9529 мг | 12 мг | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.78 г | min 16.8 г | 16.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс составляет 230,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».