| Кефир 1% | 250 г |
| Перец красный или кайенский | 1 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
Все взбить в блендере . Пить лучше на ночь...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.5% | 2452 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.6% | 5091 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.1% | 4563 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.1% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 3.9% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 22.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 42.9 мг | 500 мг | 8.6% | 20% | 1166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 13.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.202 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.9% | 4877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 30.6% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 2.6% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 3.458 мкг | 50 мкг | 6.9% | 16% | 1446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.967 мг | 20 мг | 4.8% | 11.1% | 2068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.15 мг | 2500 мг | 6.4% | 14.8% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 123.57 мг | 1000 мг | 12.4% | 28.8% | 809 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 9% | 2577 г |
| Натрий, Na | 49.67 мг | 1300 мг | 3.8% | 8.8% | 2617 г |
| Сера, S | 28.66 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.7% | 3489 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 26.5% | 879 г |
| Хлор, Cl | 108.7 мг | 2300 мг | 4.7% | 10.9% | 2116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 3% | 7469 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 13.7% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 23% | 1012 г |
| Марганец, Mn | 0.2145 мг | 2 мг | 10.7% | 24.8% | 932 г |
| Медь, Cu | 14.59 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3.5% | 6854 г |
| Молибден, Mo | 4.941 мкг | 70 мкг | 7.1% | 16.5% | 1417 г |
| Селен, Se | 2.244 мкг | 55 мкг | 4.1% | 9.5% | 2451 г |
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20243 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 9.3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4267 мг | 12 мг | 3.6% | 8.4% | 2812 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кефирный коктейль составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».