| Морской окунь, все разновидности, все виды, сырой | 700 г |
| Свинина, свежая, сало, сырое | 100 г |
| Пшеничный хлеб | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.9% | 494 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.7% | 500 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4212 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 63.43 мг | 500 мг | 12.7% | 6.8% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.376 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.061 мкг | 3 мкг | 35.4% | 19% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 3.211 мкг | 10 мкг | 32.1% | 17.2% | 311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.992 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5040 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6501 мг | 20 мг | 13.3% | 7.1% | 755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.12 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.8% | 793 г |
| Кальций, Ca | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3183 г |
| Магний, Mg | 25.58 мг | 400 мг | 6.4% | 3.4% | 1564 г |
| Натрий, Na | 520.58 мг | 1300 мг | 40% | 21.4% | 250 г |
| Сера, S | 147.87 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.9% | 676 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 12.1% | 444 г |
| Хлор, Cl | 631.38 мг | 2300 мг | 27.5% | 14.7% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2372 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.5% | 1543 г |
| Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 3.6% | 1462 г |
| Медь, Cu | 50.48 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.7% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 1.444 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.1% | 4848 г |
| Селен, Se | 51.484 мкг | 55 мкг | 93.6% | 50.2% | 107 г |
| Фтор, F | 2.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 148148 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.4861 мг | 12 мг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность катлеты рыбные составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».